


8 Langkah Ampuh Menyiasati Nafsu Makan Berlebihan
8 Langkah Ampuh Menyiasati Nafsu Makan Berlebihan
Pertama: Minum Air Banyak-banyak
Kedua: Ngemil, Mengapa tidak?
Menurut pakar James Kenney, PhD dari Pritikan Longevity Ceter, makan besar, khususnya yang mengandung gula dan lemak tinggi merangsang tubuh memproduksi insulin lebih banyak. Kondisi ini tak menguntungkan karena akan makin mempertinggi rasa lapar, alias memicu untuk makan lagi-makan lagi. Berbeda dengan ngemil yang menyebabkan kadar insulin relatif stabil. Jenis menu yang dianjurkan untuk dikemil sudah tentu yang tak mengandung kalori tinggi, melainkan sebaiknya seperti kerupuk, tahu, tempe, atau yang paling baik: buah-buahan.
Ketiga: Sup Pedas, Okey!
Jika perut anda tergolong “kuat”, makanan pedas disarankan. Makanan pedas membuat tubuh cepat berkeringat. Ini menguntungkan karena metabolisme tubuh lebih terpacu. Makin cepat metabolisme makin banyak panas dihasilkan, dan kita ingat apa pun yang membuat panas tubuh berarti akan melangsingkan tubuh. Makanan pedas agaknya baik dijadikan menu rutin, asalkan jangan sampai malah memicu nafsu makan.
Keempat: Pilih Karbohidrat Kompleks
Anda sering diundang pesta? Hati-hati, undangan seperti itu kerap membuat program diet buyar, karena sulit untuk menahan keinginan mencoba berbagai jenis makanan tinggi kalori yang disajikan. Ada cara agar keinginan untuk mencicipi itu berkurang, yaitu dengan makan terlebih dahulu sebelum berangkat ke pesta.
Kali ini pilih menu yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi, kentang, atau jagung. Jenis menu ini, terbukti dalam 20 menit dapat menekan nafsu makan, yaitu setelah sampai ke kelenjar hipotalamus. Jadi, jika makanan itu anda santap setengah jam sebelumnya, yakinlah bahwa anda tak ingin apa-apa lagi ditempat pesta. Tetapi, tidak makan apa-apa tentu tak etis. Di sini agar tetap “aman”, cobalah untuk tetap mengendalikan, yaitu dengan cukup memilih satu atau dua jenis menu saja.
Kelima: Makanlah yang Berserat
Makanan berserat juga merupakan senjata ampuh untuk melawan kolestrol selain mampu menurunkan respons insulin. Normalnya setelah makan kadar insulin meningkat, tetapi dengan adanya serat, kadar itu dibuat tetap rendah sehingga tak memancing rasa lapar. Contoh makanan berserat adalah kacang-kacangan, apel, jeruk, wortel, umbi-umbian dan kentang.
Keenam: Larikan ke Olah Raga
Ketujuh: Kenali Pemicunya
Pemicu atau pembangkit nafsu makan bisa datang karena aroma, rupa atau rasa makanan. Ada baiknya anda mengenali hal itu, lalu usahakan menghindarinya. Selain itu, tak jarang orang ingin atau timbul hasrat makan karena di depannya ada makanan. Oleh sebab itu tak ada salahnya meminta orang serumah yang bertugas mengumpulkan makanan, khususnya yang berlemak dan bergula untuk menyembunyikannya dari hadapan anda.
Kedelapan: “Benarkah Karena Lapar?”
sumber: http://esdua.web.id/2012/02/8-langkah-ampuh-menyiasati-nafsu-makan-berlebihan/
nah sekian itu artikel postingan tentang 8 Langkah Ampuh Menyiasati Nafsu Makan Berlebihan semoga sharepaste dapat memberikan tebaik untuk anda , jangan lupa ada yang terkait tuh di bawah ini dan ada juga yang musti kamu baca lewat daftar isinya ^_^