Ingin Sehat dan Bugar, Tetaplah Berolahraga ...!

Sehat dan Bugar,- Pernahkah Anda mencoba memulai program latihan kebugaran atau olahraga, tapi kemudian berhenti ? Jika ya, jangan kecil hati. Anda tak sendirian. Banyak orang memulai program kebugaran, tapi berhenti lantaran jenuh, bosan atau jengah karena hasil yang diharapkan tak kunjung dikecap.

Sebenarnya, Anda tak perlu memutuskan sampai berhenti menjalani program kebugaran itu jika tahu cara mensiasatinya. Berikut 7 tips yang bisa membantu Anda tetap termotivasi beraktivitas kebugaran dan olahraga :

1. Tetapkan tujuan
Mulailah dengan tujuan sederhana dan setelah itu maju ke tahap jangka panjang. Anda harus selalu mengingat akan tujuan yang ingin dicapai dan buatlah itu jadi suatu kenyataan. Seseorang akan jadi sangat mudah frustrasi dan menyerah karena tujuan yang terlalu ambisius.

2. Buat segalanya menyenangkan
Cari olahraga atau aktivitas yang Anda sukai. Program latihan akan berjalan lancar jika Anda menjalaninya tanpa beban. Kalaupun Anda tidak menikmati program latihan tertentu, jangan langsung memutuskan berhenti. Cobalah dengan sesuatu yang berbeda. Ingat, olahraga tidak harus membosankan. Anda bisa memulainya sesuai hobi Anda.

3. Aktivitas fisik sebagai rutinitas harian
Banyak orang beralasan sulit menemukan waktu luang untuk berolahraga. Waktu bukanlah alasan Anda tidak berolahraga. Lakukan dengan cara sederhana, misalnya gunakan tangga (bukan lift) di tempat kerja dan mengayuh sepeda stasioner atau treadmill saat Anda menonton TV di malam hari.

4. Tulis rencana program latihan
Membuat rencana latihan olahraga secara teratur di atas kertas dapat membantu Anda tetap termotivasi. Mencatat apa yang sudah dilakukan, berapa lama berolahraga, dan bagaimana perasaan sesudahnya dapat membantu Anda menilai apa saja kekurangan yang perlu Anda perbaiki.

< p>
5

5. Bergabung dengan teman
Anda sebaiknya tidak sendirian. Undang teman atau rekan kerja bergabung dengan Anda ketika memutuskan untuk berolahraga. Melakukan kegiatan secara bersama-sama akan membuat Anda lebih bersemangat dan termotivasi.

6. Hadiahi diri Anda sendiri
Setiap melakukan sesi latihan, luangkan waktu beberapa menit untuk Anda merasakan betapa bermanfaatnya olahraga. Jenis imbalan internal ini dapat membantu Anda membuat komitmen jangka panjang dalam menjalani olahraga secara teratur.

7. Bersikaplah fleksibel
Jika Anda terlalu sibuk bekerja di luar dan merasa tidak sanggup menjalani program latihan sesuai jadwal, ambillah 1-2 hari untuk istirahat. Jangan memaksakan sesuatu yang sudah tak mungkin dapat Anda lakukan. Terpenting adalah bagaimana Anda bisa kembali ke program latihan setelah merasa semuanya kembali baik.
(sumber:sportiplus)

Baca Berita Lainnya :